Contentus
Sive nuper matrimonio es sive simul XX annos fuisti, culcitam communicans cum socio tuo implicari potest. A temperatura cubiculi ad firmitatem culcitrae — singulas optiones solatium habere potes.
Accedit, si tu vel sponsus tuus stertis vel somnos inordinatos habet, hoc quoque causare frequentes perturbationes nocturnas tibi et cum socio tuo dormiendi.
Sed perturbationes dormire non debent te statim optare singulas cubicula - consortium cubile cum socio tuo praebere consolationem motus, securitatem et sensum connexionis.
Si mirari desinis, “cur uxor soleas mecum dormire”, vel divortium somnum formidas, a viro tuo, mane nobiscum, de somno de omnibus iunctis agitur.
Legimus, ut operabile consilium praebemus in parietibus cum diversis somniis iunctis necessitates et difficultates communicantes lectum.
Cum paucis observationibus practicis, co-dormire potes magis pacifica pro tam tu quam tuo sponso, dum vinces ictum problematum coniugatorum communium dormientium.
VI coniugati somno problemata et solutiones practicae pro sponsis
1. Vox
Sonus unus maximus reorum est cum dormiunt interpellationes et copulae dilemmata dormiunt – propterea stertentes constantes sunt exitus pro multis coniugibus.
Non solum inquietos stertit, sed etiam apnea somni signum esse potest.
Hic somnus inordinatio facit ut per noctem incipiant et desinant respirare - unde in dormientibus evigilantibus aere anhelatio facit.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugalibus dormientibus;
Si tu vel coniux tua stertis, optimas vias ad airways aperies et respirationem fac commodius, caput levando.
Levatio circiter 20 ad 30 graduum pressionem in arteriam reducet, itaque aer et saliva sponte fluunt-resulting in minus stertit ac pauciores disruptions ob somnum apnea.
Uno modo ad hanc vitam consequendam cum basi aptabili.
Hae tabulae cubitales provectae partem culcitrae tollunt, et te stertentem sine socio minuere sinunt.
Caput elevatum potest emendare concoctionem, circulationem sanguinis, et obstructio nasi. Multae bases accommodatibiles etiam cruris articulationem offerunt, quae sustentationem lumborum augere et dolorem dorsum reducere potest.
Si non habes lectum adjustabile; eundem effectum cuneum pulvino assequi potes.
Haec cervicalia figuram triangularem habent et acuminati inclinant ut dormientes leviter tollantur in somno.
Item vigilia:
2. Culcita
Superficies tu et sponsus tuis singulis noctibus quiescant, partes significantes in consolatione et somno qualitate agit.
Si in culcitra fracta cum fuluum incumbas, tu et particeps tua ad medium lecti volvebis per somnum, quod te inter se frequentant. et dormiat in incommodis positionibus.
Antiquior instratio culcitrarum etiam gyros fractos vel inflexos potest haerere et pressionem dolentem movere circa coxas et scapulas. Recentior, provectior memoria spuma vel culcita hybrida ad articulos et musculos extorquebit, te tam libero sustentaculo pressuris praebens.
Cum ad culcitam firmitatem perveniet, tu et sponsus varias optiones habebunt cum toro communicantes.
Praelatus somnus positio typice determinat quid inveneris commodissimum.
Si dormiens latus es, in media molli culcitra commodior esses—hoc sinit coxas et umeros pulvinatos manere, sine depressione longius, et e alignment spinam iacere.
Si dormiens es dorsum vel stomachum, firmum invenias culcitam mediae firmae ad sanum dormientem locum aptius conservandum.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugatorum dormientium;
Si tibi et socio placet diversa sopore positiones, mediae culcita perfecta compromissum est.
Haec firmitas mollis satis lateri dormientibus est, sed etiam satis firma, ne gravissimae corporis partes (coxae et pectoris) dormientes in dorso aut ventriculo mergantur.
Multae turmae culcitra etiam optioni regis scissurae offerunt. Divisus rex est duarum geminarum xl magnitudinum (38 pollices per 80 dig) strata collata ad unum regem culcitrae magnitudinis (76 pollices 80 dig).
Haec optio permittit ut diversam firmitatem pro utraque parte lecti eligas - spatium somnum perfectum utrique tibi creans.
3. Temperature
Temperatura cubiculi tui potest esse alius locus disputandi cum venit tempus lectum. Si cubiculum in latere frigidiore tibi placet, in fortuna es — periti suadeant conclave tuum inter 67 et 70 gradus Fahrenheit conservare maxime ad somnum conducit.
Haec temperatura ordinatur ad impediendam exustionem in somno, quae crebras vigilias causare potest.
Corpus nostrum nucleum corporis temperamentum naturaliter in somno cadit, adeoque quaelibet temperatura, quantumvis levis, excitare te potuit. Fere vero calidum somnum consequitur leviorem, somnumque aptiorem.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugatorum dormientium;
Operando cum sponso tuo, elige temperiem inter 67 ad 70 gradus (non altiorem quam 75 gradus) pro cubiculo tuo. Temperaturae in hoc iugi spatio somnum aequiorem reddent; tunc singulas adaptationes additis in optionibus tuis facere potes.
- Si somnum calidum,optet leve, stragula spirabilis.
- Si dormis frigidior, pajamas et tegumenta calidiora aliquod solatium praebere possunt.
4. Stramenta
Coniuges saepe disputant de numero stragulorum quae in lecto utuntur - hoc proprie est propter varias optiones temperaturas. Dormientes calido tendunt paucioribus praeferre, levius opercula, cum dormientes frigidas fovere et calidas sentire.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugatorum dormientium;
In genere, Optimum est optare schedas molles, textilia spirabiles ut xylinum vel linteum. Potes consolatorem vel duveum in lecto collocare et adiectis stragulis sub lecti addere. Haec extra stramenta addi possunt, si unus vestrum per noctem frigescit.
Si ab allergiis laborant, stratum hypoallergenicum adiuvat etiam ad obstructionem nasi et stertentem sublevandam.
5. lux
Internus noster somnus cyclus excitatur - diei tempus quo magis adtentiores sentimus versus fessos - sole afficitur. Cum sol occidit vesperi et lux decrescit; melatonin (somnus hormon) crescit, et naturaliter dormimus.
Rursus lux expositionis vetat melatonin et astutiae causat.
Ergo etiam minima expositio ad lucem sub lecto vel in somno interrumpere potest productionem melatonin et vigiliam.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugalibus dormientibus;
Ad lucem obtinendam nec te nec socium commovet, conclave tuum quam maxime obscurum habeto. Hoc facere potes utendo pellibus nigris vel excaecantibus et solutiones difficultates dormientes practicas consequi.
Item, lux certa e screens electronicis ut smartphones et laptops removentur vel ante lectum teguntur.
Etiam parva lux horologii tui ab horologio tuo somnum coniugis perturbare potuit, ut caveas has cogitationes in obscuro lumine ponere.
Si mavis legere in lecto, memor esto lucis de lucerna tua, vel de libro lucis, si dormire conetur particeps tua.
6. alia cedulas
Tu et coniux tua cedulas varias habere possunt - unus ex vobis sit noctua, alter mane cedere malit. Haec differentia saepe causare conjuges potest dormientem inter se perturbare cum ad lectum veniunt. Accedit, quod alter vestrum ante alterum surgat, nimio strepitu ac levi, qui alterum perturbare possit.
Quid facere potes de talibus quaestionibus coniugatorum dormientium;
Si schedula sponsi tui quietem disturbat, optimum factu est inter se communicare. Cum somnum ambo prioritize, simul solutionem invenire potes circa habitus dormientium coniugum operantium tibi utrumque.
Si tempus statutum tibi utrumque constituere potes, magna via est ad explicandum horologium internum tuum ac etiam interpellationem somni pro socio sublevando. Studia monstrant cum unaquaque nocte simul cubitum imus, facilius dormire citius et ahum dormire debemus.
Ante omnia, cum somnum et communicas et prioritize, verisimiliter solutionem somnum quaestiones invenies.
Apices in his communes coniugationes coniugales quaestiones somno superpositae adiuvare possunt te specimen spatium somnum creandi tibi utrumque et altum, continuum somnum curare.