Contentus
- 1. fac consilium
- 2. Ratione media
- 3. provocare negativity
- 4. Tace animo
- 5. Certamina anxietatem
- 6. Exercere regularly
- 7. Somnum longum et penitus
- 8 fac per noctem album
- 9 manete in passione versantur
- 10. abstinete a culpa
- 11. manete activae
- 12. servitio
Hoc est singulare ac difficile tempus. In tanta incertitudine et sociali perturbatione, facile est timori ac desperationi succumbere.
Cum corporaliter tuta esse debemus ne alios inficiant et inficiant, necesse est etiam consuetudinem exercere sui ipsius curae regulariter adiuvare ad sollicitudinem tranquillitatem et ad bonam valetudinem mentis conservandam.
Infra sunt aliquae apicibus essentiales auto-curae ut auxilium teneas tuam stateram interiorem et psychologicam.
Has proprias curas vel proprias operationes in tuo cotidiano regimine ad conservandam bonam valetudinem et bene esse servandam, includunt.
1. fac consilium
Disruptionem vitae normalis per tres menses et consilium pro diversis contingentibus sumatur.
Loquere cum fideli homine et scribe indicem actionum essentialium;
- habitas sanus
- questus cibum
- maintaining contactus socialium
- Cum taedium
- de pecuniis, medicinis et curis procurandis, etc.
Noli dare in apocalyptico cogitationem aut terrorem emendi.
Ita, unum de se-cura apicibus, ut cottidie exercendum est, tranquillitas et rationalis manere debet.
2. Ratione media
Mane certior, sed limite expositionem tuam instrumentis, quae iram, tristitiam, aut metum commovent.
Non sineres te in conjurationem conjurationis acquiri cogitando.
Libra negativa cum affirmativis fabulis quae optimam humanitatem reflectunt.
3. provocare negativity
Scribe timores, reprehensiones sui, et vanitates. Cogito ut 'mens zizania'.
Eos clare recita in tertia persona tuo nomine utens (Jane/Johannes formidolosus est quod male possit).
Esto quam maxime specifica et verba tua ausculta. Utere affirmationibus et sermonibus auto-positivis ad mutare modum tuum (Jane/John hoc discrimen tolerare potest).
Haec apicibus auto-curae animum tuum adiuvabit et curam mentis tuae curabit.
4. Tace animo
Quaecumque sedanda exercitia tibi maxime conveniunt; meditaberis in manesede tacite occlusis oculis per 5 minuta antequam munus peragas (praesertim in computatorio); adhuc ante questus de tuos currus; contemplativam in natura ambula; orate interius.
Haec sunt facilia sed efficax apicibus propriae curae ut adiuvare possis tuam tranquillitatem conservare in his probationibus temporibus.
5. Certamina anxietatem
Loquere ad aliquem de timore tuo. Distract te facere aliquid positivum et utilis.
Adepto informationes in sollicitudine procuratio. Exercere altum et quidem spirare.
Hanc essentialem cohaerentiam app spirandi hic strepitando perspicere potes.
Investigatio ostendit ludos cerebri ludentes etiam adiuvare vos feliciter sollicitudinem pugnare.
6. Exercere regularly
Una vitalis auto-cura tips est exercitatione invenias quae corpori tuo conveniat et necessitatibus.
Explorare alterum ut hortulani, cursus, biking, ambulans, yoga, chi kung, et online classes ut 4-minutis workout.
7. Somnum longum et penitus
Ventus in fine diei: vitare nuditatem ad malum nuntium, claude sero vesperi velum tempus, et ininge laborum.
Aim to dormies ad septem plus horis nocte. Breviter quietis interdiu (minus quam XX minuta).
Hoc unum est ex apicibus criticis auto-curatis, quos plerique neglegere solent.
Etiam, vide hoc video intellegere quid sit sui cura;
8 fac per noctem album
Ante somnum, scribe ea quae vis/postridie occupari opus est.
Admone te quod non debes cogitare de illis rebus usque in crastinum. Postridie efficiunt schedulam maximis muneribus occupandi.
9 manete in passione versantur
Exercere conveniens distantiae, sed non segregare.
Mane in iusto commercio cum familia, amicis et collegis. Uti interretialem video conferendo ut facies hominum videre possis.
Alii sciant te per verba, gestus et actus amare et sentire eas.
Etsi hoc auto-curae extremum fere in fine recensetur, imperativum est!
10. abstinete a culpa
Ecce aliud extremum essentiale auto-curae quod paulum attentionis tuae postulat!
Noli extollere in alios; sponsor animi motusque tuos.
Modus reprehensionis et negativae Disputatio-etsi alter meretur!
Iudicia tua inspice, tamquam non necessaria tuo vero proprio. Dabo operam ut cognoscas singularem hominis humanitatem.
11. manete activae
Fac cotidiana exercitatione opus aut educationem. Fac a schedule-including in statera operis / confractus / cibum - pro die ac septimana.
Occupari nova inceptis et actionibusDisce artem online, hortum plantabis, garage emunda, scribe librum, construe locum, coque novas mixturas.
12. servitio
Cura senes et amici vulneraripropinqui, propinqui.
admone incolumes manere (do caballum facere); auxilium cum cibo pariunt; loqui eas per Internet setup; eos financially.
Hae sunt aliquae tips pro essentiali auto-curae ut adiuvet te per haec tempora difficilia navigare. Haec sunt tempora, cum considerare mentis positionem imperativam esse.
His apicibus studiose exercentes adiuvare possunt ut tranquillitas et stabilis apud te maneat, tum pro tuis familiaribus et necessariis inter coronavirus pandemicum.